11-15岁青少年吃香榧有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：7903

11-15岁青少年适量食用香榧可补充营养、增强免疫力、促进消化，并有助于驱虫，但需注意控制摄入量以避免消化不良或上火。

1. 补充关键营养
   香榧富含蛋白质、健康脂肪（如不饱和脂肪酸）、维生素E及矿物质（如镁、锌），能支持青少年生长发育期的能量需求，促进骨骼和肌肉健康。

2. 增强免疫力
   含有的抗氧化成分（如多酚类物质）和维生素有助于提升抵抗力，减少季节性感冒等常见疾病风险。

3. 润肠通便
   其天然油脂可润滑肠道，缓解学习压力或饮食不规律导致的便秘问题，但过量可能引起腹泻。

4. 辅助驱虫
   传统医学认为香榧对蛔虫等肠道寄生虫有轻微抑制作用，适合偶尔食用以预防寄生虫感染。

注意：青少年每日建议食用5-10颗，避免与辛辣食物同食；体质偏热或易过敏者需谨慎。合理搭配膳食，才能最大化健康益处。