11-16岁青少年吃鲜白茅根有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：1167

鲜白茅根对11-16岁青少年的主要益处包括清热利尿、缓解肺热咳嗽、辅助止血及生津解渴，尤其适合青春期易上火、运动后脱水或轻微出血症状的调理。

1. 清热利尿，缓解湿热问题
   青春期代谢旺盛，易出现湿热内蕴（如痤疮、尿黄），鲜白茅根甘寒的特性可促进排尿，帮助清除体内湿热，改善小便短赤或轻度水肿。

2. 缓解肺热咳嗽与咽喉不适
   青少年学习压力大，易因肺热引发干咳、痰黄或咽喉肿痛。鲜白茅根能清肺胃热，减轻呼吸道炎症，搭配蜂蜜饮用效果更佳。

3. 辅助止血与调节血热
   青春期鼻黏膜脆弱或运动外伤可能导致鼻衄、轻微出血，其凉血止血作用可辅助缓解，但严重出血需就医。

4. 运动后生津补水
   富含多糖成分，能促进津液分泌，缓解运动后口干舌燥，比普通饮品更利于电解质平衡，适合作为天然补水选择。

注意：脾胃虚寒或频繁腹泻的青少年慎用，建议咨询中医师后适量使用，避免长期大量服用。