11-16岁青少年吃白糖有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：7433

11-16岁青少年适量吃白糖能‌快速补充能量‌、‌促进大脑活跃度‌，并帮助调节情绪，但需注意控制摄入量避免健康风险。

1. ‌快速补充能量‌
   白糖的主要成分是蔗糖，消化吸收快，能迅速为青少年提供运动或学习所需的能量，尤其适合高强度活动后及时补充体力。

2. ‌促进大脑活跃度‌
   大脑依赖葡萄糖供能，适量摄入白糖可提升专注力和短期记忆力，对课业繁重的青少年有一定帮助，但过量可能适得其反。

3. ‌调节情绪‌
   糖分能刺激多巴胺分泌，带来愉悦感，缓解压力，但长期依赖可能影响情绪稳定性，建议搭配健康饮食。

合理食用白糖可发挥其益处，但需避免过量，优先从水果、全谷物等天然食物中获取糖分更健康。