11-16岁青少年吃桂花有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：2977

11-16岁青少年适量食用桂花，可促进消化、缓解压力并辅助呼吸道健康，其天然芳香成分还能提神醒脑、改善睡眠质量。

1. 助消化与营养吸收
   桂花富含膳食纤维，能刺激胃肠蠕动和消化液分泌，帮助青少年缓解因饮食不规律或学习压力导致的消化不良问题，促进营养吸收。

2. 舒缓情绪与减压
   桂花香气中的芳樟醇等成分可平衡神经系统，减轻课业压力带来的焦虑感，提升专注力，适合考试季或情绪紧张时饮用桂花茶调节身心。

3. 护嗓与呼吸道保健
   其祛痰止咳特性有助于缓解青春期变声期的咽喉不适，对季节性感冒或干燥引发的咳嗽、痰多有一定辅助改善作用。

4. 提神与改善睡眠
   白天饮用桂花茶能通过芳香物质提神醒脑，而睡前少量食用则有助于放松神经，减少熬夜后的睡眠障碍，但需避免过量影响睡眠规律。

注意：过敏体质或肠胃敏感者需谨慎食用，建议初次尝试少量并观察反应。桂花虽好，但不可替代药物治疗，长期不适仍需就医。