长期失眠和短期失眠，差别竟这么大！

有家健康网 2025-03-26阅读量：4026

长期失眠和短期失眠在持续时间、病因、症状表现、对身体的影响、治疗方法等方面存在差别。

1. 持续时间：短期失眠通常持续时间较短，一般小于3个月；而长期失眠持续时间长，通常超过3个月，甚至可能持续数年。

2. 病因：短期失眠的病因多为临时性因素，比如生活中突发的压力事件，像工作上的重要考核、亲人患病等；或者环境的突然改变，如出差住陌生酒店等；也可能是倒时差等情况。长期失眠的病因则较为复杂，可能是长期的精神心理问题，如焦虑症、抑郁症等；也可能是慢性疾病，如关节炎、心脏病等带来的不适导致；还可能与长期不良的睡眠习惯有关。

3. 症状表现：短期失眠主要表现为入睡困难、睡眠浅、多梦等，白天可能会出现轻微的疲劳、注意力不集中等情况，但一般不影响正常的生活和工作。长期失眠除了上述症状外，还可能出现记忆力减退、情绪波动大、免疫力下降等症状，严重影响生活质量和工作效率。

4. 对身体的影响：短期失眠对身体的影响相对较小，一般在去除诱因后，睡眠可恢复正常，身体也能较快恢复。长期失眠会增加患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病的风险，还可能导致内分泌失调、神经系统功能紊乱等问题。

5. 治疗方法：短期失眠通常通过调整生活方式，如保持规律的作息时间、改善睡眠环境、避免睡前使用电子设备等，就能得到缓解。也可在医生指导下短期使用一些助眠药物，如佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等。长期失眠的治疗则需要综合考虑，除了调整生活方式和使用助眠药物外，还可能需要针对病因进行治疗，如治疗精神心理疾病、控制慢性疾病等，同时可能需要配合心理治疗，如认知行为疗法等。

长期失眠和短期失眠在多个方面存在明显差别。了解这些差别，有助于及时识别失眠的类型，并采取合适的治疗方法。无论是短期失眠还是长期失眠，若症状严重或持续不缓解，都应及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。