11-17岁青少年吃人乳有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：3478

​​11-17岁青少年食用适量人乳可能带来增强免疫力、促进骨骼生长、改善肠道功能等健康益处，但需注意道德伦理及健康风险。​​

人乳中丰富的免疫球蛋白如乳铁蛋白和溶菌酶可中和病原体，帮助青少年减少感染风险；​​钙与磷元素协同作用促进骨骼密度增长​​，对骨骼发育关键期后仍具强化作用；其含有的ω-3脂肪酸、色氨酸及牛磺酸支持大脑功能，有助于缓解压力并改善睡眠质量。​​人乳中的乳糖和脂肪微粒可调节肠道菌群平衡​​，搭配天然消化酶辅助营养吸收，尤其对挑食或肠胃敏感的青少年有益。

尽管人乳具备营养价值，但成年饮用可能因抗体匹配度下降导致免疫效果有限，而牛奶或配方奶更符合年龄营养需求。需强调，获取人乳应通过合法自愿捐赠渠道，避免私人交易带来的健康隐患与社会伦理争议，优先选择经过巴氏灭菌的安全产品。青少年膳食仍应以多样化食物为主，仅在特殊情况下考虑人乳辅助，并遵循医疗指导。