摄入过多盐分可能引起哪些身体不适

有家健康网 2025-05-07阅读量：1702

摄入过多盐分可能引起高血压、水肿、肾脏负担加重等身体不适。

盐的主要成分是氯化钠，摄入过多时，体内钠离子增多，会导致水钠潴留，就像往一个容器里不断加盐，水就不容易流出去，血管里的液体增多，血压就容易升高，从而引发高血压。同时，身体里多余的水分排不出去，会积聚在组织间隙，造成水肿，比如脚踝、眼皮等部位可能会肿起来。肾脏就像一个过滤器，要处理多余的盐分和水分，摄入盐过多，肾脏的工作负担就大大加重，长期下去可能会影响肾脏功能。

QA：1. 问：少吃盐对身体有哪些好处？答：少吃盐能降低血压，减轻心脏和血管的负担，还能减少水肿的发生，让肾脏更轻松地工作。2. 问：每天摄入多少盐合适？答：一般来说，成年人每天摄入的盐不应超过 5 克。3. 问：哪些食物含盐量高？答：腌制食品如咸菜、腊肉，还有一些零食如薯片、话梅等，通常含盐量都比较高。