职场人易患尿潴留，这样做轻松预防！

有家健康网 2025-03-26阅读量：7131

职场人易患尿潴留，可通过养成良好排尿习惯、补充水分、适度运动、调节情绪、定期体检等方式预防。

1.养成良好排尿习惯：职场人工作忙碌，常憋尿，这易使膀胱肌肉功能受损，引发尿潴留。因此要定时排尿，有尿意及时去厕所，避免膀胱过度充盈。

2.补充水分：日常应保证充足水分摄入，可促进尿液生成，冲洗尿道，减少泌尿系统感染几率。泌尿系统感染是尿潴留的诱因之一，所以每天应适量饮水，维持身体正常代谢。

3.适度运动：长时间久坐是职场人的工作常态，这会影响盆腔血液循环，增加尿潴留风险。职场人可利用工作间隙进行简单运动，如伸展肢体、散步等，促进血液循环，增强膀胱肌肉收缩力。

4.调节情绪：职场压力大，长期精神紧张、焦虑会影响神经系统对膀胱的控制，导致尿潴留。职场人可通过听音乐、深呼吸、冥想等方式缓解压力，保持良好心态。

5.定期体检：定期进行泌尿系统检查，能及时发现潜在疾病，如前列腺增生、尿道狭窄等，这些疾病都可能引发尿潴留。早发现早治疗，可有效降低尿潴留发生几率。若检查发现相关疾病，可在医生指导下使用药物治疗，如坦索罗辛、非那雄胺、特拉唑嗪等，用药需遵医嘱。

职场人由于工作特点，患尿潴留的风险相对较高。但通过养成良好排尿习惯、补充水分、适度运动、调节情绪和定期体检等措施，可有效预防尿潴留。若出现排尿困难等症状，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。