压力大易长结石 学会情绪调节远离它！

有家健康网 2025-03-26阅读量：664

压力大易长结石与内分泌失调、代谢紊乱、饮水减少、饮食不规律、运动缺乏等因素有关。

1. 内分泌失调：长期压力大，会使人体内分泌系统紊乱。例如，肾上腺素等激素分泌异常，影响肾脏对尿液中矿物质的代谢和排泄，导致尿液中钙、草酸等物质浓度升高，增加结石形成的风险。

2. 代谢紊乱：压力会干扰身体正常的代谢功能。压力状态下，身体的新陈代谢速度改变，脂肪、蛋白质等代谢产物在体内堆积，影响肾脏对尿液成分的调节，使得尿液中晶体物质容易析出形成结石。

3. 饮水减少：压力大时，人们往往会忽略正常的饮水需求。饮水不足会导致尿液浓缩，尿液中的矿物质和盐类浓度升高，更容易形成结晶，进而发展为结石。

4. 饮食不规律：在压力的影响下，人们的饮食习惯可能会发生改变，如暴饮暴食、过度摄入高糖、高脂肪、高嘌呤食物等。这些不健康的饮食方式会使尿液中尿酸、草酸等物质增多，增加结石的发病几率。

5. 运动缺乏：压力大时，人们通常会减少运动量。缺乏运动使得身体的血液循环减慢，肾脏的排泄功能也会受到一定影响，不利于尿液中晶体物质的排出，从而增加结石形成的可能性。

为了预防结石，可采取以下措施。在情绪调节方面，可以通过听音乐、冥想、瑜伽等方式缓解压力。在生活习惯上，要保证充足的饮水，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水；保持规律的饮食，减少高糖、高脂肪、高嘌呤食物的摄入；适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳等。必要时，可在医生指导下使用枸橼酸氢钾钠颗粒、别嘌醇片、碳酸氢钠片等药物进行预防，但需严格遵医嘱。

压力大易引发结石，主要与内分泌失调、代谢紊乱、饮水减少、饮食不规律和运动缺乏等因素相关。通过学会情绪调节，改善生活习惯，并在必要时合理用药，有助于降低结石的发生风险。若出现疑似结石症状，应及时前往正规医院就诊。