经常喝咖啡为何影响钙吸收

有家健康网 2025-05-07阅读量：11

经常喝咖啡会影响钙吸收，主要是因为咖啡中的咖啡因成分会增加钙的排泄。

打个比方，人体就像一个蓄水池，钙就好比池子里的水。正常情况下，进水和出水保持平衡，钙的吸收和排泄也处于平衡状态。而咖啡因就像是在蓄水池的出水口多开了一个小口子，让钙排泄出去的量增加了，从而打破了平衡，导致钙吸收受到影响。长期大量喝咖啡，这个小口子一直开着，钙流失就会越来越多。

相关 QA： - 问：那喝茶也会影响钙吸收吗？答：茶中的某些成分也可能影响钙吸收，但一般比咖啡的影响小。 - 问：如果已经缺钙了，还能喝咖啡吗？答：可以适量喝，但要注意同时增加钙的摄入，并多晒太阳促进钙吸收。 - 问：每天喝多少咖啡算过量？答：一般来说，每天超过 400 毫克咖啡因（约 4 杯咖啡）就算过量了，但每个人对咖啡因的耐受程度不同。