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运动后半小时内进食是否有助于增肌

有家健康网 2025-03-26阅读量:8887

运动后半小时内进食对于增肌是有帮助的。

运动,特别是力量训练,会消耗身体内储存的能量,也会对肌肉造成一定的“损伤”。就好像盖房子,运动把房子的一些砖头弄掉了。而运动后半小时内进食,此时身体就像一个急需材料的工地,能迅速吸收和利用这些食物中的营养,尤其是蛋白质和碳水化合物,来修复和增长肌肉,好比及时给工地送来新的砖头和水泥,帮助房子更快更好地重建和扩建。

相关 QA:
问题 1:运动后半小时内应该吃什么有助于增肌? 回答:可以选择高蛋白的食物,比如鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋,还有富含碳水化合物的食物,像全麦面包、香蕉等。
问题 2:如果运动后半小时内没吃东西,会影响增肌效果吗? 回答:可能会有一定影响,因为错过了身体吸收营养的最佳时机,就像工地没能及时收到材料,建造速度可能会变慢。
问题 3:运动后半小时内吃太多会不会不好? 回答:吃太多可能会增加肠胃负担,影响消化吸收,就像工地一下子收到太多材料,处理不过来,反而造成混乱。所以适量进食很重要。

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