11-17岁青少年吃香榧有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：9261

11-17岁青少年适量食用香榧，可显著提升免疫力、促进大脑发育、保护视力，并辅助改善消化功能，是天然的健康零食选择。

1. 增强免疫力与体质
   香榧富含蛋白质、氨基酸及不饱和脂肪酸，能促进青少年生长发育，提高抗病能力。其天然脂肪油还能帮助排毒，减少体内毒素堆积。

2. 健脑益智，助力学习
   含有的磷脂和多种氨基酸对神经细胞发育至关重要，可增强记忆力与思维能力，适合学业压力较大的青少年群体。

3. 保护视力健康
   维生素A、叶黄素等成分能减少视网膜损伤，缓解用眼疲劳，对长期使用电子设备的青少年尤为重要。

4. 改善消化与驱虫效果
   油脂成分润滑肠道，缓解便秘；传统医学认为其还有驱除肠道寄生虫的作用，但腹泻时需避免食用。

注意：每日建议食用10-15克，避免饭前吃影响正餐。合理搭配饮食，更能发挥香榧的营养价值。