11-17岁青少年吃咖啡有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：4794

青少年适量饮用咖啡可能带来一些潜在好处，例如提神醒脑、帮助集中注意力、促进新陈代谢等。咖啡因摄入需要谨慎控制，过量可能对健康产生负面影响，尤其是影响睡眠质量或引发消化问题。

1. 提神醒脑

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，可以帮助青少年在疲劳或学习压力大时保持清醒。适量饮用咖啡可提高觉醒水平，有助于应对学业任务。

2. 帮助集中注意力

研究表明，咖啡因可改善注意力，尤其是对注意力缺陷多动障碍（ADHD）青少年有一定的辅助作用。适量饮用咖啡可能帮助他们在学习或完成任务时更加专注。

3. 促进新陈代谢

咖啡因具有刺激代谢的作用，适量饮用可能帮助青少年提高能量消耗，从而对体重管理起到一定辅助作用。

4. 注意适量摄入

尽管咖啡可能带来一些好处，但青少年对咖啡因更为敏感，建议严格控制摄入量。例如，每公斤体重摄入不超过2.5～3毫克的咖啡因较为安全。避免在睡前饮用，以免影响睡眠质量。

总结

适量饮用咖啡可能对11-17岁青少年有一定益处，如提神、集中注意力和促进新陈代谢。咖啡因摄入需谨慎，过量可能带来健康风险。家长应引导青少年科学饮用，确保咖啡因摄入量在安全范围内，同时避免对咖啡因产生依赖。