11-17岁青少年吃桂花有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：2779

​​11-17岁青少年适量食用桂花可带来多重健康益处，包括温肺止咳、健脾开胃、缓解口臭及辅助调节情绪。​​ 桂花性温味辛，富含维生素C、黄酮类物质及多种微量元素，但需注意体质适配与食用量控制。

1. ​​缓解呼吸道不适​​：桂花能温肺化饮，对风寒感冒后的咳嗽、痰多症状有辅助缓解作用，尤其适合秋冬季节因受寒引发的呼吸道问题。
2. ​​改善消化功能​​：其芳香成分可醒脾暖胃，帮助缓解青少年因饮食不规律导致的胃胀、食欲不振，但胃热或易上火者需慎用。
3. ​​清新口气​​：桂花中的挥发性物质能抑制口腔细菌，减少因消化不良或口腔卫生问题引起的口臭。
4. ​​营养补充与抗氧化​​：富含的维生素C和黄酮类物质有助于增强免疫力，对抗自由基，对青春期皮肤健康也有一定益处。
5. ​​舒缓情绪压力​​：桂花香气可刺激神经系统，缓解学习压力带来的焦虑，但过敏体质者需避免直接接触新鲜桂花。

​​提示​​：建议选择桂花茶、桂花粥等温和食用方式，每日用量不超过5克；体质偏热、花粉过敏或经期量大的青少年应避免食用。若有慢性疾病或特殊健康状况，需咨询医生后再尝试。