11-17岁青少年吃玫瑰花有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：9646

11-17岁青少年适量食用玫瑰花（如泡茶或入膳）可带来疏肝解郁、调节内分泌、改善皮肤状态、缓解经期不适（女性）及提升免疫力等多重健康益处，尤其适合青春期情绪波动大、学业压力重的群体。

1. 舒缓情绪与减压
   玫瑰花富含挥发油和芳香物质，能疏肝解郁，缓解焦虑、抑郁等负面情绪，帮助青少年应对学业压力和社交困扰，促进心理健康。

2. 调节内分泌与改善皮肤
   其抗氧化成分（如维生素C、多酚）可减少自由基损伤，调节皮脂分泌，改善青春期常见的痘痘、油性皮肤等问题，使肌肤更光滑细腻。

3. 缓解女性经期不适
   对青春期女生而言，玫瑰花活血化瘀的作用能减轻痛经、月经不调等症状，温和调理生理周期，搭配红糖或红枣效果更佳。

4. 增强免疫力与抗氧化
   玫瑰花中的维生素C和矿物质有助于提升免疫力，预防感冒，同时抗氧化特性可保护细胞，减少疲劳感，支持身体发育期的能量需求。

注意：建议选择无农药残留的食用级玫瑰，每日用量不超过3-5克（干花），避免空腹饮用；体质偏热或过敏者需谨慎，必要时咨询医生。