11-18岁青少年吃决明子有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：106

​​11-18岁青少年适量食用决明子可清肝明目、改善便秘、辅助调节血脂和血压，但需注意脾胃虚寒者慎用。​​

11-18岁青少年适量服用决明子具有清肝明目、缓解眼疲劳的作用，其含有的护眼成分能改善因用眼过度导致的干涩、酸胀等症状，尤其适合学业压力大、长时间使用电子设备的学生群体。决明子可通过刺激肠道蠕动促进排便，帮助缓解因饮食不均衡或久坐少动引起的便秘问题，特别适合消化功能尚未完全成熟的青少年。决明子具有辅助降低血脂的潜力，对家族遗传性血脂偏高或肥胖青少年有益；其温和的降压作用可帮助调节情绪波动导致的暂时性血压变化。但需警惕决明子性偏寒凉，脾胃虚寒的青少年长期大量服用可能引发腹痛、腹泻，建议搭配温补食材如山药或红枣以中和药性。使用时必须遵循医嘱，避免盲目追求短期效果而忽视潜在风险。