12岁青少年吃菊花有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：2761

12岁青少年适量食用菊花（如泡茶或入膳）有助于缓解眼疲劳、促进代谢，并补充维生素等营养素，但需注意控制量以避免脾胃虚寒。

1. 护眼明目
   菊花富含维生素A和胡萝卜素，能缓解用眼过度导致的干涩、疲劳，长期饮用可辅助预防视力下降，尤其适合课业压力大的学生群体。

2. 促进新陈代谢
   菊花中的活性成分能利尿排毒，帮助清除体内代谢废物，改善秋冬季节易出现的皮肤干燥或轻度水肿问题。

3. 调节情绪与免疫力
   其清香气味可舒缓紧张情绪，而维生素C、E等成分能增强抵抗力，适合换季时预防感冒。

4. 注意事项
   每日建议饮用菊花茶不超过1杯（300ml），避免空腹饮用；体质偏寒或易腹泻者应减少用量，可搭配枸杞、红枣等温性食材平衡属性。

菊花作为药食同源的天然食材，合理使用能为青少年健康加分，但需结合体质调整食用方式。