12岁青少年吃白糖有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：1952

12岁青少年适量吃白糖的主要好处包括快速补充能量、稳定情绪、促进代谢和生长发育，但需注意控制摄入量以避免健康风险。

1. 补充能量
   白糖作为碳水化合物，能迅速转化为葡萄糖，为青少年学习、运动等活动提供即时能量，缓解疲劳感。

2. 调节情绪
   糖分刺激大脑分泌多巴胺和内啡肽，有助于缓解压力、改善短暂的情绪低落或焦虑，提升愉悦感。

3. 支持代谢与生长
   适量糖分参与新陈代谢，维持血糖平衡，同时为身体发育提供基础能量，辅助骨骼和肌肉生长。

需注意：过量摄入可能导致蛀牙、肥胖或血糖波动，建议每日添加糖控制在25克以下，优先从天然食物（如水果）中获取糖分。