12岁青少年吃梨有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：2703

12岁青少年吃梨有以下好处：梨含水量高达85.9%，可帮助补水；膳食纤维丰富，有助于预防便秘和改善肠道健康；低血糖生成指数（GI为36），适合控制血糖；富含维生素C、钙、磷、铁等营养素，可增强免疫力，促进骨骼发育；抗氧化成分多，有助于抗炎和增强体质。