12岁青少年吃柑有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：2872

12岁青少年吃柑可以增强免疫力、促进消化和改善视力，同时还能帮助预防感冒。 柑富含维生素C和其他抗氧化物质，对成长中的青少年尤其有益。

• 增强免疫力：柑含有丰富的维生素C，这种强大的抗氧化剂能够增强免疫系统，使青少年更能抵御日常的病菌侵袭。
• 促进消化：柑中的膳食纤维有助于维持健康的消化系统，防止便秘，并支持肠道健康。
• 改善视力：柑中含有的类胡萝卜素如叶黄素，对于维护眼睛健康特别重要，有助于预防近视等眼部问题。
• 预防感冒：由于其高含量的维生素C，食用柑可以帮助减少感冒的发生频率以及减轻感冒症状的严重程度。
• 促进铁吸收：维生素C能增加非血红素铁的吸收率，这对于正在快速成长并可能需要额外铁质的青少年来说非常重要。

让12岁的青少年适量食用柑，不仅能为他们提供必要的营养成分以支持他们的健康成长，还有助于提升整体健康水平。不过，尽管柑有很多益处，也要注意适量食用，避免过量摄入导致不适。