12岁青少年吃芫荽有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：7151

12岁青少年吃芫荽有以下好处：增强免疫力、促进食欲、补充营养、改善贫血、促进骨骼发育。以下是具体展开：

1. 增强免疫力

芫荽富含维生素C，每100克含63毫克，是普通蔬菜的数倍，有助于增强身体抵抗力，预防感冒等疾病。

2. 促进食欲

芫荽独特的香味能刺激味蕾，改善食欲不振，尤其适合肠胃功能较弱的青少年。

3. 补充营养

芫荽含有钙、铁、镁等多种矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2等，能全面补充青少年成长所需的营养。

4. 改善贫血

芫荽中的铁含量丰富，是番茄的7倍，有助于预防和改善青少年常见的缺铁性贫血。

5. 促进骨骼发育

芫荽富含钙和镁，这些矿物质对骨骼健康至关重要，能促进青少年骨骼的正常发育。

总结

12岁青少年适量食用芫荽，不仅能补充营养、增强免疫力，还能改善贫血和促进骨骼发育，是健康饮食的重要组成部分。