12岁青少年吃海参有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：4074

​​12岁青少年适量食用海参可增强免疫力、促进生长发育、改善记忆力并保护视力，但需注意控制摄入量以避免消化不良。​​

海参是高蛋白、低脂肪的天然滋补品，富含钙、磷、铁等矿物质及DHA、EPA等不饱和脂肪酸，为青少年的成长提供关键营养支持。其核心益处包括增强免疫功能，减少感冒、流感等感染风险；促进骨骼与肌肉发育，满足旺盛生长的身体需求；助力大脑发育，提高专注力和学习效率；同时维生素A、C及锌元素组合有助于维护视网膜健康，预防视力疲劳。但过量食用可能加重肠胃负担，引发腹胀或腹泻，尤其建议过敏体质青少年提前咨询医生。选择正规渠道购买避免掺假风险，并与其他食材合理搭配以均衡营养，确保安全高效地获得滋补效果。