12-13岁青少年吃柚子有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：9985

12-13岁青少年适量吃柚子有助于促进消化、增强免疫力、辅助控糖，同时还能美容养颜和保护心血管健康。

1. 促进消化与健胃
   柚子富含果酸和膳食纤维，能刺激胃液分泌，帮助消化食物，缓解积食或消化不良问题，尤其适合学习压力大、饮食不规律的青少年。

2. 增强免疫力
   柚子维生素C含量极高，是橙子的2-3倍，可有效提升抵抗力，预防感冒；维生素P还能强化皮肤屏障，减少青春期皮肤问题。

3. 辅助稳定血糖
   含类胰岛素成分，能延缓血糖升高，适合爱吃甜食的青少年作为健康加餐，但糖尿病患者需遵医嘱控制摄入量。

4. 保护心血管
   钾、钙等矿物质可调节电解质平衡，降低血液黏稠度，减少血栓风险，对预防家族性高血压或肥胖问题有一定益处。

注意：每天建议食用不超过200克，避免与药物同服，脾胃虚寒者需少量食用。