12-13岁青少年吃杨桃有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：5704

12-13岁青少年吃杨桃有以下好处：

1. 增强免疫力

杨桃富含维生素C，每100克果肉中含有34.4毫克维生素C，有助于增强青少年免疫力，帮助抵抗病毒和细菌的侵袭。

2. 促进消化

杨桃含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防青少年便秘问题，同时改善消化功能。

3. 补充矿物质

杨桃富含钾（128毫克/100克）和镁（10毫克/100克），有助于维持电解质平衡，支持心脏和肌肉功能。

4. 预防慢性疾病

杨桃中的抗氧化物质（如多酚类化合物）能够清除自由基，延缓衰老，降低青少年心血管疾病和癌症的风险。

注意事项

虽然杨桃营养丰富，但肾病患者和空腹食用者需谨慎。杨桃中的草酸可能对肾脏造成负担，因此青少年若有肾脏问题应避免食用。

杨桃是一种适合12-13岁青少年的健康水果，适量食用有助于增强体质和促进发育，但需注意个体差异和禁忌。