12-13岁青少年吃甜瓜有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：6395

​​12-13岁青少年吃甜瓜有助于补充能量、促进消化、清热解暑、保护视力、补充营养并助力骨骼发育，适量食用益处颇多。​​

甜瓜含碳水化合物和果糖，能为青少年活动后快速补充体能，缓解疲劳；丰富的膳食纤维可促进肠蠕动，预防便秘，维持消化系统健康；性凉属性可在夏季缓解燥热感，帮助调节体温；含有的β-胡萝卜素对维持正常视力发育有积极作用；维生素C与抗氧化成分共同作用，增强免疫力并延缓细胞损伤；其钾元素还能促进钠排出，辅助稳定血压，辅助骨骼成长。

但需注意控制摄入量，避免糖分过高影响血糖；部分过敏体质者需谨慎尝试；食用前后保持手部与器具清洁，彻底清洗甜瓜表皮，确保安全卫生；存在胃肠敏感或特殊疾病如糖尿病的青少年，建议先咨询医生建议再食用。