12-13岁青少年吃梨有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：3989

​​12-13岁青少年吃梨有诸多好处，包括清热润燥、润肺止咳、补充营养、促进消化、保护肝脏、辅助降血压，且有助于控制体重，生吃与熟吃功效不同，青少年可根据自身情况合理选择。​​

梨清甜多汁，非常适合12-13岁的青少年在春季食用，可帮助他们补充水分和营养元素。在功效方面，梨具有清热润燥的作用，其性凉多汁，对于这个年龄段容易因燥邪出现咽干、鼻子干、皮肤干等症状的青少年，有很大帮助。梨能润肺止咳，对喉咙干燥、瘙痒、疼痛、喑哑、痰稠等症有一定功效，若青少年有咳嗽、痰多问题，梨皮止咳效果甚至优于梨肉，可单用梨皮煮水喝，也可直接连皮带肉吃。梨的营养十分丰富，含有多酚类化合物、黄酮类化合物、多种维生素以及多种矿物质，有助于提高人体免疫力、抗氧化、抗炎、延缓衰老，还能辅助降血压。其富含的膳食纤维及山梨糖醇，有助于保持大便水分，刺激肠道蠕动，促进食物残渣排出，从而帮助润肠通便，可解决青少年可能出现的便秘问题。梨中的营养成分对保护肝脏有益，能促进肝细胞的修复和再生。梨中含有的钾元素，还有助于调节血压，对高血压患者有辅助治疗作用。梨热量一般在50kcal/100g左右，与苹果热量相当，青少年饭前加餐吃一个梨，既能增加饱腹感，又有助于控制食欲，对控制体重有帮助。梨味甘、性微寒，具有润肺凉心、消痰、降火、解毒的功效，生吃能清六腑之热，更适合有咽喉肿痛、手脚发热、舌红苔干等症状的青少年食用；熟吃可滋五脏之阴，能降低梨的寒性，滋阴润燥功效更佳，肠胃虚寒的青少年食用也不易引起肠胃不适。