12-13岁青少年吃田螺有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：4298

​​12-13岁青少年适量食用田螺可显著促进生长发育，关键益处包括：补钙强骨、增强免疫力、保护视力、预防贫血，同时提供优质蛋白质和矿物质支持体能和脑力需求。​​

1. ​​补钙强骨​​：田螺钙含量是牛奶的10倍以上，能有效满足青少年骨骼快速生长的需求，预防佝偻病或发育迟缓。
2. ​​提高免疫力​​：丰富的氨基酸和维生素B群可增强抗病毒能力，减少感冒等常见疾病发生。
3. ​​护眼明目​​：高含量维生素A缓解用眼疲劳，降低电子屏幕辐射伤害，对预防近视和夜盲症有辅助作用。
4. ​​预防贫血​​：铁元素促进血红蛋白合成，改善学习时注意力不集中、乏力等问题。
5. ​​优质蛋白与能量供给​​：每100克田螺含蛋白质11-18克，脂肪含量低，适合青少年增肌减脂的饮食需求。

​​提示​​：务必彻底煮熟以杀灭寄生虫，每周食用不超过2次，脾胃虚寒者需谨慎。搭配维生素C丰富的蔬菜（如青椒）可提升铁吸收率。