12-14岁青少年吃决明子有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：3912

12-14岁青少年适量食用决明子可辅助缓解用眼疲劳、改善轻度便秘，但需注意其性微寒，长期或过量服用可能引发腹泻，建议在医生指导下使用。

1. 护眼明目
   决明子归肝经，含有的有效成分能帮助缓解因学习压力或电子产品使用导致的眼干、眼疲劳，对肝火上炎引起的目赤不适有一定改善作用。

2. 润肠通便
   其含大黄素等成分可温和刺激肠道蠕动，适合偶尔便秘的青少年短期调理，但脾胃虚寒者慎用，避免加重腹泻风险。

3. 辅助调节代谢
   部分研究表明决明子可能对血脂代谢有积极影响，但青少年发育阶段需优先保证均衡饮食，不可依赖单一食材。

提示：决明子药性偏寒，建议每周饮用不超过2-3次，若出现腹痛或持续排便异常需立即停用。冲泡时搭配枸杞等温性食材可中和寒性。