未来健康趋势：益生菌将成养生新宠

有家健康网 2025-03-26阅读量：9919

益生菌成为未来养生新宠，与调节肠道菌群、增强免疫力、改善消化功能、缓解乳糖不耐受、降低心血管疾病风险等因素有关。

1. 调节肠道菌群：人体肠道内存在大量微生物，正常情况下它们处于平衡状态。但不良饮食、疾病、药物等因素会打破这种平衡。益生菌可在肠道定植，抑制有害菌生长繁殖，恢复肠道菌群平衡，维持肠道健康。比如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌，能竞争性抑制有害菌与肠黏膜的黏附，减少有害菌产生的毒素对肠道的损伤。

2. 增强免疫力：肠道是人体重要的免疫器官，约70%的免疫细胞集中在肠道。益生菌可刺激肠道免疫系统，促进免疫细胞增殖和活化，增强机体免疫功能。例如，酪酸梭菌能促进肠道分泌免疫球蛋白A，增强肠道黏膜的免疫屏障功能，抵御病原体入侵。

3. 改善消化功能：益生菌能产生多种消化酶，如淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶等，帮助分解食物，促进营养物质吸收。同时，还可发酵碳水化合物产生短链脂肪酸，为肠道细胞提供能量，促进肠道蠕动，改善便秘或腹泻等消化问题。像布拉氏酵母菌可调节肠道运动，改善消化不良症状。

4. 缓解乳糖不耐受：乳糖不耐受是因体内缺乏乳糖酶，无法完全消化乳糖，导致肠道产气、腹泻等症状。益生菌能产生乳糖酶，帮助消化乳糖，减轻乳糖不耐受症状。如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等可在肠道内分解乳糖，降低肠道渗透压，缓解不适。

5. 降低心血管疾病风险：益生菌可降低血液中胆固醇水平，抑制胆固醇合成酶的活性，减少内源性胆固醇合成。还能调节血脂代谢，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平。例如，植物乳杆菌可通过调节肠道菌群代谢，影响胆固醇的吸收和代谢，从而降低心血管疾病发生风险。

综上所述，益生菌在调节肠道菌群、增强免疫力、改善消化功能、缓解乳糖不耐受以及降低心血管疾病风险等方面具有显著作用。随着人们对健康的关注度不断提高，益生菌凭借其诸多健康益处，有望成为未来养生领域的新宠。不过，使用益生菌相关产品时，需遵医嘱，以确保安全有效地发挥其养生功效。