12-14岁青少年吃甘草有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：7538

12-14岁青少年适量食用甘草可带来‌止咳化痰‌、‌调节免疫力‌和‌缓解脾胃不适‌三大核心益处。甘草中的活性成分能温和作用于发育中的身体，但需注意控制用量以避免副作用。

1. ‌缓解呼吸道问题‌
   甘草中的甘草酸具有天然镇咳作用，特别适合换季时易咳嗽的青少年。其黏液质能覆盖咽喉黏膜，减少刺激感，对轻度咽喉肿痛有舒缓效果。建议用甘草片含服或泡水饮用，每日不超过3克。

2. ‌增强防御机制‌
   这个年龄段孩子学业压力大，甘草多糖能促进免疫细胞活性。秋冬季节每周饮用2-3次甘草红枣茶，既可提升抵抗力，又能补充铁元素，但连续使用不宜超过两周。

3. ‌改善消化功能‌
   针对青春期常见的消化不良，甘草可调节胃酸分泌，缓解饭后腹胀。搭配山楂或陈皮煮水，能帮助食欲不振的青少年改善进食状态，饭前半小时饮用效果最佳。

需特别注意：甘草中的甘草次酸长期过量可能影响水盐代谢，12岁以下儿童禁用，青少年每日摄入量应控制在5克以内，高血压或低血钾人群慎用。建议采用"用3天停2天"的间歇用法，既发挥功效又规避风险。