12-14岁青少年吃芫荽有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：3558

12-14岁青少年吃芫荽（香菜）有以下几大好处：促进骨骼发育、增强免疫力、改善消化功能。

1. 促进骨骼发育

芫荽富含钙和镁等矿物质，这些成分对骨骼健康至关重要。钙是骨骼发育的主要元素，而镁则有助于钙的吸收和利用。青少年正处于生长发育的关键时期，适量食用芫荽可以帮助骨骼强健，预防骨质疏松。

2. 增强免疫力

芫荽含有高量的维生素C和多种抗氧化剂，如槲皮素和生育酚。这些成分能够增强免疫系统的功能，帮助青少年抵抗感冒等常见疾病，同时还能促进伤口愈合。

3. 改善消化功能

芫荽具有健胃消食的作用，其独特的芳香气味能够刺激食欲，促进胃肠道蠕动，缓解消化不良。芫荽还能帮助排汗，有助于青少年在夏季保持身体清爽。

4. 其他潜在益处

芫荽中的胡萝卜素和维生素B2对眼睛健康和皮肤状态有益，还能缓解因缺乏维生素B2引起的疲劳和口角炎。其抗氧化成分对预防慢性疾病也有积极作用。

注意事项

尽管芫荽营养丰富，但并非所有人都适合食用。例如，患有胃溃疡或气虚的青少年应避免过量食用。适量摄入即可，过量可能引起不适。

适量食用芫荽对12-14岁青少年的健康成长大有裨益，但需注意个体差异和食用量，以确保最佳效果。