12-15岁青少年吃麻油有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：4670

​​12 - 15岁青少年吃麻油好处众多，不仅能助力身体发育，还有益于肌肤健康等多方面。​​

麻油中的不饱和脂肪酸有助于降低血脂，预防心血管疾病风险，同时含有的维生素E、芝麻素和芝麻酚成分能清除自由基，具有抗氧化、延缓衰老的作用，对青少年成长中的细胞保护十分重要。其富含的营养成分还能促进消化，润滑肠道，缓解因饮食不当或学业压力导致的便秘困扰。

麻油能增强免疫力，帮助青少年抵御疾病，其中含有的营养成分对免疫系统有助力作用，减少生病几率。它还能提供能量，不饱和脂肪酸可缓解身体疲劳，满足青春期身体高能量需求，帮助青少年维持充沛精力应对学习与活动。

在皮肤护理方面，麻油的维生素E抗氧化成分可保护皮肤，减少皱纹和干燥现象，保持肌肤细腻平滑，促进皮肤健康。对于磕碰淤青或皮肤小损伤，适量涂抹麻油也有助于修复愈合，辅助缓解不适症状。

需要注意的是，尽管麻油对青少年有诸多好处，但应适量食用，避免过量摄入脂肪导致热量堆积，需结合均衡饮食与健康生活方式。食用前也应根据个体体质情况调整，确保获取麻油的益处同时避免潜在不适。