12-15岁青少年吃白扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：9372

12-15岁青少年适量食用白扁豆，可 健脾助消化、缓解暑湿不适、增强免疫力 ，对生长发育期的营养补充和脾胃调理尤为有益。

1. 改善脾胃功能，促进营养吸收
   白扁豆富含蛋白质、钙、磷等成分，能缓解青少年因脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良或腹泻等问题，帮助更好地吸收食物中的营养，支持骨骼和肌肉发育。

2. 夏季消暑，调节体内湿气
   其消暑化湿的作用可应对夏季湿热引起的头晕、恶心或腹泻，适合在闷热天气中作为食疗，维持身体舒适状态。

3. 提升免疫力，辅助排毒
   含多种维生素和活性成分，可增强抵抗力，减少季节性感冒风险；同时帮助代谢毒素，减轻炎症反应（如青春期常见的皮肤问题）。

注意：阴虚内热或易上火的体质需慎用，建议煮熟食用，避免过量。搭配均衡饮食，效果更佳。