12-15岁青少年吃菠萝有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：9042

12-15岁青少年适量食用菠萝，可促进消化、增强免疫力、缓解疲劳，并辅助改善代谢和心血管健康。

1. 促进消化与代谢
   菠萝富含菠萝蛋白酶，能高效分解蛋白质，缓解肉类或油腻饮食后的腹胀感，适合消化功能较弱的青少年。其纤维素还能刺激肠道蠕动，预防便秘。

2. 提升免疫力与发育支持
   丰富的维生素C（每100克含18毫克）和维生素A有助于增强抵抗力，促进皮肤和视力健康；维生素B1加速新陈代谢，减少学习疲劳感。

3. 调节血液循环与炎症
   菠萝朊酶可改善局部血液循环，减轻运动后的肌肉炎症或水肿，对青春期快速生长的骨骼和肌肉组织有积极影响。

小贴士：食用前用盐水浸泡以减少涩感，避免空腹食用以防刺激胃黏膜。