12-15岁青少年吃香榧有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：6862

​​12-15岁青少年适量食用香榧能提升免疫力、促进生长发育并改善视力，其中丰富的维生素E和优质蛋白可增强体质，而独特的生物活性成分则有助于骨骼健康。​​

香榧的脂碱成分能够抑制淋巴细胞性白血病细胞增殖，对预防青少年免疫系统疾病有潜在价值。其含有的17种氨基酸中有7种为人体必需氨基酸，能满足青少年快速成长的营养需求，尤其钙和锌元素可强化骨骼密度与代谢功能。维生素A和维生素E的组合不仅保护视网膜、缓解学习用眼疲劳，还能通过抗氧化作用延缓细胞老化，维持皮肤弹性。香榧中的不饱和脂肪酸（如亚油酸）可调节胆固醇水平，预防早期心血管风险。需注意每日控制在10-15颗内，因其油脂含量高可能引发消化不良，且应避免与绿豆同食以防腹泻。