12-15岁青少年吃牛骨髓有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：6198

12-15岁青少年吃牛骨髓可以补充钙质、促进骨骼发育，有助于长高。

1. 补充钙质，促进骨骼发育

牛骨髓富含钙质，每100克牛骨髓含钙304毫克，是优质的补钙来源。钙是骨骼发育的关键元素，青少年正处于快速生长期，适量摄入牛骨髓可以满足身体对钙的需求，从而促进骨骼生长。

2. 提供优质蛋白质

牛骨髓含有36.8克蛋白质，属于高蛋白食物。蛋白质是身体组织修复和生长的基础，对青少年的肌肉发育和整体健康至关重要。

3. 增强免疫力

牛骨髓中的白细胞和血小板有助于增强免疫力，提高抵抗力。青少年在成长过程中容易受到外界病原体的侵袭，适量食用牛骨髓可以减少感冒等疾病的发生。

4. 注意适量食用

虽然牛骨髓营养丰富，但其中脂肪含量较高，过多食用可能增加胃肠负担。建议青少年适量食用，避免引起消化不良或肥胖问题。

牛骨髓是青少年补充钙质和蛋白质的良好选择，但需注意适量食用，并保持均衡饮食。