12-15岁青少年吃高粱有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：8953

12-15岁青少年吃高粱有以下好处：

• 补充蛋白质和能量：高粱富含蛋白质，可为青少年提供必要的能量支持，满足快速生长发育的需求。
• 增强骨骼发育：高粱中含有钙、镁、磷等矿物质，有助于青少年骨骼和牙齿的发育。
• 促进铁和锌吸收：高粱富含铁和锌，可预防贫血和增强免疫力。
• 改善肠胃功能：高粱中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。
• 提供抗氧化保护：高粱含有抗氧化物质，如多酚类化合物，有助于抵抗自由基损害，增强身体健康。

家长可以适量将高粱加入青少年的饮食中，搭配其他谷类和蔬菜，确保营养均衡。