晚上睡不好白天为何总想吃甜食

有家健康网 2025-05-08阅读量：3400

晚上睡不好白天总想吃甜食，可能是因为睡眠不足影响了身体的激素平衡，导致对甜食的渴望增加。

睡眠不好会打乱身体里很多激素的分泌规律，就好像一个乐团演奏乱了节奏。比如，控制食欲的激素，像瘦素和胃饥饿素，它们的工作被搅乱了。瘦素本来告诉我们已经饱了，别吃了，但睡不好它就消极怠工；胃饥饿素却异常活跃，让我们总觉得饿，还特别想吃那些能快速提供能量的甜食。这就好比一辆车，本来刹车（瘦素）和油门（胃饥饿素）配合得好好的，能平稳行驶，现在刹车不灵，油门猛踩，就控制不住地想吃甜食来获取能量。

相关 QA：
问题 1：睡眠不好会导致体重增加吗？ 回答：有可能。因为睡不好容易想吃更多东西，尤其是高热量的，而且睡眠不足还会影响新陈代谢，消耗的能量变少，就可能导致体重增加。
问题 2：改善睡眠能减少对甜食的渴望吗？ 回答：通常可以。睡眠好了，身体的激素分泌正常，对甜食的那种强烈渴望会降低。
问题 3：除了甜食，睡眠不好还会让人渴望吃别的吗？ 回答：可能会，比如油炸食品、高盐食品等，因为这些也能快速提供能量。