12-15岁青少年吃茴香有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：8143

​​12-15岁青少年适量食用茴香能补充多种营养、促进消化、改善视力，还可调节体内气机，但需注意控制量，避免过量食用。​​

茴香营养丰富，富含维生素A、C、钙、铁等微量元素，以及膳食纤维和茴香油，青少年食用后能增强免疫力，提高身体素质，同时茴香油的独特香气可刺激唾液和胃液分泌，增强食欲，缓解消化不良、腹胀等问题，助力健康成长。

茴香中的维生素A对眼睛健康至关重要，它能维护视网膜功能，对预防近视、改善视力有帮助，尤其适合用眼过度、视力下降的青少年，搭配其他护眼食材，如枸杞、菊花，护眼效果更佳。

从中医角度讲，茴香能疏通经络，促进气血循环，使五脏六腑精气更顺畅上注于目，帮助调节体内气机，对于因学习压力大、气机不畅导致的食欲不佳、肚子胀等症状有缓解作用，让青少年更有精力投入学习。

不过，茴香性温，青少年不可过量食用，否则可能引起上火、胃肠不适。烹饪时尽量选择健康方式，如清蒸、水煮，避免高油高温烹饪破坏营养，同时搭配多样化食材，保证营养均衡，食用后若出现不适，应停止食用并咨询医生。