12-15岁青少年吃桂花有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：2394

​​12-15岁青少年适量食用桂花可增强免疫力、改善消化功能、缓解压力并美容养颜。​​

桂花富含维生素C、维生素E等抗氧化成分，有助于清除自由基、延缓衰老，增强身体抵抗力，预防感冒或感染性疾病；其温性特质可温和刺激胃液分泌，改善胃肠蠕动，缓解因学习压力导致的消化不良或食欲不振；桂花的天然香气能舒缓焦虑情绪，提升专注力，辅助缓解青春期的紧张与疲劳；桂花中的抗氧化物质还能保护皮肤健康，减少因作息不规律或暴晒导致的色素沉着，维持肌肤弹性。

但需注意控制用量，避免长期大量食用引起上火。体质偏燥热或已患感冒发热的青少年应谨慎食用。建议通过泡水、加入米粥等温和方式摄入，既补充营养，又促进吸收。合理搭配饮食，更有利于青少年身心发育。