12-16岁青少年吃马兰头有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：2098

12-16岁青少年吃马兰头的好处包括清热解毒、增强免疫力、促进骨骼发育和改善视力。马兰头富含钙、磷、铁、胡萝卜素、钾、维生素B、尼克酸和微量元素硒，具有凉血止血、利湿消肿的功效。

1. 清热解毒

马兰头性味辛凉，能清热解毒，有助于缓解咽喉肿痛和痛疖疗疮等症状。青少年常吃马兰头，可以增强身体的抗病能力，预防春季流感等疾病。

2. 增强免疫力

马兰头中的胡萝卜素和硒具有抗氧化作用，能增强青少年的免疫力，帮助抵抗病毒感染，促进健康成长。

3. 促进骨骼发育

马兰头含有丰富的钙和磷，是青少年骨骼发育的重要营养来源。常吃马兰头有助于预防青少年骨质疏松，促进骨骼健康。

4. 改善视力

马兰头中的胡萝卜素对眼睛健康有益，有助于保护视力，预防近视。青少年在学习压力大的情况下，适量食用马兰头对视力保护尤为重要。

总结

12-16岁青少年适量食用马兰头，不仅能补充身体所需的多种营养，还能有效增强免疫力、促进骨骼发育和改善视力。建议家长在春季将马兰头作为青少年的健康食材之一，帮助青少年健康成长。