孕7周2天可以吃蛤蛎吗

孕7周2天可以适量食用蛤蜊，但需确保彻底煮熟且无过敏史。蛤蜊富含优质蛋白质、铁、钙及硒等营养素，有助于胎儿神经和骨骼发育，但需注意控制食用量，避免过敏或肠胃不适。

营养价值与孕期益处
蛤蜊是低脂高蛋白的海鲜，每100克含7.7克蛋白质及丰富的铁、硒、碘，可预防孕妇贫血并支持胎儿大脑发育。其牛磺酸成分对胎儿视网膜和神经系统发育尤为重要。
食用注意事项
- 彻底煮熟：避免生食或半熟蛤蜊，高温烹煮可杀灭寄生虫和细菌，降低感染风险。
- 过敏风险：若孕前未食用过蛤蜊或对海鲜过敏，孕期首次尝试需谨慎，出现瘙痒、腹泻应立即停用。
- 适量原则：每周1-2次，每次3-5颗为宜，过量可能引发腹泻或钠潴留。
搭配与烹饪建议
清蒸、炖汤更佳，避免油炸或辛辣调料。搭配维生素C丰富的蔬菜（如西兰花）可促进铁吸收，提升营养利用率。

总结：孕早期适量食用熟透的蛤蜊安全且有益，但需结合自身体质调整。如有慢性病或消化敏感，建议咨询医生后再摄入。