为何长期喝咖啡容易导致钙质流失

有家健康网 2025-05-08阅读量：6794

长期喝咖啡容易导致钙质流失，主要是因为咖啡中的咖啡因会增加尿钙的排泄。

打个比方，我们身体里的钙质就像一个蓄水池里的水，正常情况下进出平衡。而咖啡因就像是打开了排水口的阀门，让更多的钙随着尿液排出去了，这样身体里的钙就减少了。另外，咖啡还可能影响肠道对钙的吸收，进一步加剧了钙质的流失。

相关 QA： 1. 问：喝茶也会导致钙质流失吗？答：一般来说，适量饮茶不会导致明显的钙质流失，但过量饮用浓茶可能会有一定影响。 2. 问：那喝多少咖啡算长期且过量呢？答：一般每天喝超过 4 杯咖啡，可能就算长期且过量了，但这也因人而异。 3. 问：如果已经因为喝咖啡导致钙质流失，怎么补充回来？答：可以通过多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，也可以适当补充钙剂和维生素 D，同时增加户外运动，促进钙的吸收。