12-16岁青少年吃螺蛳有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：9280

​​12-16岁青少年吃螺蛳可补充高钙促进骨骼发育、提升免疫力预防疾病，并改善眼部健康，但需注意彻底煮熟以避免寄生虫感染。​​

螺蛳是富含优质蛋白质的天然食材，其氨基酸和钙含量能为青少年骨骼生长提供关键营养，尤其助力身高的增长与骨密度的积累。维生素A成分可预防近视、缓解眼疲劳，对长期用眼的青春期学生尤为重要。螺蛳富含的锌、铁等微量元素能增强免疫功能，调节新陈代谢，帮助身体适应青春期快速发育的需求；其优质蛋白还可修复肌肉组织，促进运动后的体力恢复。

但螺蛳可能携带寄生虫和细菌，需确保高温烹饪熟透，脾胃虚寒或过敏体质的青少年应避免食用。购买时宜选择鲜活螺蛳，食用前彻底清洗清除泥沙，并搭配富含维生素C的食材以提高铁吸收率。每周建议食用1-2次，每次控制在50-100克以内，既满足营养需求又规避健康风险。