12-16岁青少年吃藿香有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：3761

12-16岁青少年适量食用藿香，可‌健脾开胃、缓解暑湿不适、辅助调节免疫力‌。藿香作为药食同源的中药材，其活性成分对青少年常见的消化弱、季节性体虚等问题有一定改善作用，但需注意用法与剂量。

‌1. 促进消化功能‌
藿香中的挥发油成分能刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，改善青少年因学业压力或饮食不规律导致的食欲不振、腹胀等问题。

‌2. 缓解夏季暑湿症状‌
夏季高温易引发头晕、恶心等湿热症状，藿香可解表化湿，帮助排出体内湿气，减少中暑风险，适合运动后或户外活动较多的青少年。

‌3. 抗菌消炎，减少呼吸道不适‌
研究证实，藿香提取物对金黄色葡萄球菌等病原微生物有抑制作用，可辅助预防感冒或缓解咽喉肿痛，提升青少年换季期的抵抗力。

‌4. 调节免疫平衡‌
藿香多糖等物质能激活免疫细胞活性，调节因熬夜、疲劳引起的免疫力波动，帮助青少年维持身体机能稳定。

需注意，藿香多用于食疗或代茶饮，每日摄入量建议不超过3-6克，体质偏热或过敏者慎用。合理搭配饮食与作息，才能最大化发挥其健康价值。