12-17岁青少年吃鲜白茅根有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：2869

12-17岁青少年适量食用‌鲜白茅根‌可辅助‌清热降火、改善咽喉不适‌，帮助‌调节青春期代谢旺盛引发的皮肤问题‌，同时为身体补充‌电解质和天然矿物质‌，促进体液平衡。其温和属性适合青少年体质，合理使用有一定健康价值。

‌鲜白茅根含有多糖和钾元素‌，能缓解青少年因运动或学习压力导致的轻度脱水，改善口干舌燥。其天然甜味还可替代部分含糖饮料，减少糖分摄入。‌芦竹素等活性成分‌有助于抑制皮肤油脂过度分泌，对青春痘的预防有一定辅助作用。‌白茅根中的抗氧化物质‌可中和自由基，增强免疫力，降低换季时呼吸道感染的几率。

青少年食用鲜白茅根时，建议以煮水或搭配梨、马蹄等食材炖汤为主，每日用量控制在10-15克。脾胃虚寒者需减少频次，避免空腹饮用。可周期性使用（如每周2-3次）以维持温和调理效果。需注意，食疗不能替代药物，若存在慢性疾病应遵医嘱。