12-17岁青少年吃白糖有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：4448

12-17岁青少年吃白糖的好处主要体现在提供快速能量和提升短期情绪。这种好处需要适度摄入，因为过量食用白糖可能带来健康隐患。

1. 快速补充能量

白糖是碳水化合物的主要来源之一，能够迅速被身体吸收，转化为能量。这对于青少年来说尤为重要，因为他们在成长发育阶段需要更多的能量来支持日常活动和身体发育。

2. 提升短期情绪

适量摄入白糖可以刺激大脑释放多巴胺，带来短暂的愉悦感，有助于缓解压力和疲劳。

3. 注意适量摄入

尽管白糖可以带来上述好处，但青少年摄入过多白糖可能导致肥胖、龋齿、记忆力减退等问题。根据世卫组织的建议，儿童青少年的每日添加糖摄入量应控制在25克以下，最好不超过50克。

总结

适量摄入白糖可以为青少年提供快速能量和短暂的情绪提升，但需注意控制摄入量，避免过量食用带来的健康风险。