12-17岁青少年吃枇杷有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：3554

枇杷对12-17岁青少年的健康益处显著，主要体现在润肺止咳、增强免疫力、促进消化及保护视力四大方面，同时富含防癌营养素B17和多种维生素矿物质，是成长阶段的理想水果。

1. 润肺止咳，缓解呼吸道不适
   枇杷中的苦杏仁甙和有机酸能有效缓解肺燥咳嗽，尤其适合换季时易感冒或患有呼吸道敏感的青少年。其叶熬制的枇杷露更是传统止咳良方。

2. 提升免疫力，预防感冒
   枇杷含维生素C和抑制流感病毒的活性成分，可增强抵抗力，减少季节性感冒风险，适合学业压力大、易疲劳的青少年群体。

3. 促进消化与生长发育
   有机酸和果胶刺激消化液分泌，改善食欲不振；丰富的钙、磷、铁及维生素B族有助于骨骼发育和能量代谢，支持青春期快速生长需求。

4. 护眼防癌，双重健康保障
   胡萝卜素和维生素A保护视力，缓解用眼过度；维生素B17（隐黄质）作为天然防癌物质，虽需进一步验证，但为日常饮食增添健康潜力。

小贴士：每日适量食用5-6颗即可，脾胃虚寒者需控制量，避免空腹食用。枇杷全身是宝，果肉、叶、花均可利用，建议青少年纳入均衡饮食中。