12-17岁青少年吃藿香有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：7353

12-17岁青少年适量食用藿香可改善消化功能、缓解暑湿不适、辅助呼吸道健康、减轻恶心呕吐，其天然草本特性对青春期生理变化有温和调节作用。

改善消化功能
藿香中的挥发油成分能促进消化液分泌，特别适合学习压力大、饮食不规律的青少年。对于考试季常见的腹胀、食欲不振，含藿香的食疗方（如藿香粥）可增强脾胃运化能力，帮助维持营养吸收效率。

缓解暑湿不适
青春期代谢旺盛易受暑湿侵袭，藿香的芳香化湿特性可调节体温中枢。夏季运动后出现头晕、胸闷时，藿香茶能快速缓解湿热症状，其抗菌作用还可预防汗液过多引发的皮肤问题。

辅助呼吸道健康
藿香的抗炎成分对换季时频发的感冒咳嗽有辅助疗效。雾霾天或流感高发期，用藿香叶煮水漱口可减少咽喉部病原微生物定植，缓解痰多、咽痛等上呼吸道不适。

减轻恶心呕吐
针对青少年常见的晕车晕船、考前紧张性呕吐，藿香能通过调节胃肠平滑肌运动缓解症状。剧烈运动后或暴饮暴食引发的反胃，咀嚼新鲜藿香叶比化学止吐剂更安全温和。

建议选择新鲜藿香叶泡水或入膳，每日用量不超过10克。体质虚寒或正在服用抗生素者需咨询中医师，避免与寒凉食物同食。青春期身体敏感，使用草本调理需遵循适度原则。