12-17岁青少年吃咖啡有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：565

适量饮用咖啡对12-17岁青少年的主要好处包括提神醒脑、促进新陈代谢、改善消化功能，并可能提升学习效率，但需注意避免过量摄入影响睡眠和发育。

1. 提神醒脑，增强专注力
   咖啡中的咖啡因能刺激中枢神经系统，帮助青少年在学习和考试期间保持警觉，短暂提升注意力和反应速度，尤其适合需要长时间集中精力的场景。

2. 促进新陈代谢与消化
   咖啡因可加速身体代谢，帮助调节能量消耗；同时刺激胃酸分泌，缓解偶尔的消化不良或饭后腹胀问题，但空腹饮用需谨慎。

3. 缓解疲劳，短暂提升体能
   运动前适量饮用咖啡可能通过增加肾上腺素水平，延缓肌肉疲劳感，让青少年在体育活动中表现更持久。

需注意：每日咖啡因摄入建议不超过100毫克（约1杯普通咖啡），避免睡前饮用干扰睡眠，长期过量可能导致焦虑或心悸。合理饮用才能发挥益处。